przed treningiem

Dziękuję Pandarek za tak szczegółowe skonsultowanie ;-) Jeszcze przed treningiem, w którym mam te ć bd to czytać z 3 razy %-)

[...] o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Wlasciwie mozna, ale kto by sie patrzyl ;] Mozesz jesc w zastepstwie np. tunczyka Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tej porcji po siłowni jeszcze 2 x GAINER miedzy posiłkami) Nie jestem pewien czy tyle gainerow Ci potrzeba :) Pozdro Zmieniony [...]

moze byc jako przed treningowy, kwestia czasu spozycia przed treningiem. jakis% oliwy musisz wliczyc smazac. pamietaj ze oliwa tylko do krotkotrawej obrobki termicznej sie nadaje. wrzuc warzyw wiecej jak bedziesz glodny

[...] kakao naturalne 2 tortilla z ,miesem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem oliwa sos własnej roboty warzywa 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami i owsianymi 5 po treningu ziemniaki mięso 6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna

[...] i surówka dziwne masz odstepy czasowe, jesz co 3godziny, a nie co 1,5 to ma byc robienie masy, poprzez tak czeste jedzenie nabawisz sie niestrawnosci i nie pozwolisz poprzednim posilkom w spokoju sie strawic, doswiadczeni ludzie znajacy swoj organizm jedza co 1,5h w pewnym okresie zeby jeszcze bardziej podkrecic metabolizm, ty nie musisz. [...]

[...] gh stać się miesięcznie? ja wchodzę na 5dni on 2dni off, po 5iu w dni gdy leci gh rozbite na 2x 2.5iu, rano i 8h po, do tego insa novorapid, 3x10iu w dni treningowe. rano, przed treningiem i po treningu. reszta to tylko miska i trening trudno jest znaleźć info na te tematy, ale ja eksperymentuje w ten sposób. na pewno najlepiej byłoby znaleźć [...]

wlasnie borykam sie z pytaniami typu ile gram białka po strzale insy i carbo tak zeby było optymalnie ja daje 1.5h przed treningiem 8j insy i po 5min ppsilek u mnie akurat wpada 150gr ryzu i 50gr bialka w prochu,na treningu carbo 50gr+amino+kreta i po treningu 12j insy i po 5min posilek ww+b u mnie wtedy 300gr ryzu i 200gr kury

przed treningiem ryz brazowy, w 2 lub w 3 posilku daj np kasze zeby nie bylo monotonii. Przed snem jakis chudy twarozek z odrobiną oliwy dla smaku

zgadzam się z Tobą ja tez kuplbym cos lepszego ale to kumpel się zawział, kupil i prosił o porade jak to rozpisać. wstepne moje zalozenie bylo takie 2xstim + 1xspeed przed posilkami 2x dziennie ale mysle ze lepiej 3 razy i tak jak piszesz l-karnitynka 2g godzine przed treningiem a cla do posilkow w kazdym badz razie jakis efekt bedzie tym [...]

wspomniałaś że... zaczynasz od rozgrzewki, przeważnie od marszu... rozgrzewaj sie w wszelaki sposób wymachy, skłony, rozciąganie "streching" zawsze przed treningiem!! zastąp tego twojego marsza:P na trukt na bieżni ok 25 - 30 min... co do brzucha to akurat Tobie jako kobiecie polecam aerobiczną szósteczkę weidera :) pozdrawiam i [...]

[...] w plan syzyfki http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium - na czczo 2x Burn & Shape - do posiłku I kolorowe witaminki - przed treningiem 2x Burn & Shape + przedtreningówka - po treningu BCAA http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium [...]

ja wiem jak dawkować, ale dzięki. Od paru już lat biorę przed treningiem mega capsy olimpu. Bardzo ekonomiczne. Po siłce i przed aerobami walę glutę i bcaa, a po wszysktim solidny gainer.

biore po, zeby dzialala antykatabolicznie, marek.c mi polecil, bo u niego kupowalem, tak jak ten nieszczesny peptyd, ktory moglby byc w kapsulkach,nie obrazilbym sie.. a czemu przed treningiem? dla wiekszego powera? raczej na to nie narzekam, jakies weglowodany zawsze wciagne przed..

[...] tzn: * zamieniłem chleb jasny na ciemny * słodycze off * cukier off * posiłki małe ale częściej * olej off oliwa z oliwek on * ogólnie carbo spadło * posiłki 1,5 h przed treningiem i 40 min po nich. * pije dużo wody, wszystkie inne kolorowe odstawiłem. A co jem ? To co aktulanie jest w domu, ale głównie rano: * 2 kromki ciemnego chleba [...]

[...] pelnowartosciowego bialka 3.Posiłek Ryż biały Oliwa z oliwek Jajko Kurze b. 24g w. 77g t. 6g to ile tej oliwy bierzesz ze masz 6g tluszczy jedno jajko ma wiecej 4. Posiłek przed treningiem Ryż biały Pierś z kurczaka b. 24g w. 77g t. 6g 5. Zaraz po treningu Miód (15g w celu uzupełnienia glukozy) w. 12g 6.posiłek 1h po treningu Ryż biały Pierś z [...]

Moja dieta: Śniadanie, godz. 4:40: 3 jajka + 150g chleba wieloziarnistego + owoc II śniadanie przerwa w pracy, godz 9:00: 120g makaronu razowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego III śniadanie, ukradkiem w pracy godz 12:00: 100g gainera (niestety nic innego na szybko nie wymyśle) Przed treningiem, godz 15:00: 120g ryżu [...]

Podłącze sie pod pytanie, wiele jest tez informacji o CP i mnie powiedziano ze brac przed treningiem jako pompa. Branie go po treningu z tego co mowi apokalipsa rowniez nie jest złe, ale czy nie chodzi o to aby te wszystkie arganiny i forma krety była podana przed?

[...] caly trening moze lezec w torbie? Wtedy nie wypije od razu po przygotowaniu, a na silowni nie mam jak chyba przygotowac nie? Chyba ze np wodą jurajską przykladowo, o co sie pytalem ale nie odpowiedziales... Mam tylko raz dziennie pic? napisane jest ze mozna do 4 nawet? Czemu w trakcie nie pic albo przed? Jaki np posilek 1,5 h przed treningiem?

pon- klata wt- bary, kaptury srd- wolne czwartek- bic, tric pt- wolne sb- plecy,przedramie ewt niedziela -wolne dieta hmm najwazniejsze musisz zjesc weglo przed treningiem czyli 1,5 godz przed np ryz i pol godziny po treningu. A w ciagu dnia staraj sie robic kilka posiłków dziennie, np jogurciki, twarogi, piersi, ryby, jajka

[...] aeroby robiłbym w inne dni niż trening siłowy. W takim układzie ANIMALA tak jak zalecają czyli 3 tygodnie po 2 saszetki dziennie, a tego HYPER wrzucałbym tylko w dniach z treningiem siłowym też tak jak zalecają czyli 20 min przed treningiem Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-17 13:06:36 Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-17 13:07:50